طناب زدن و پرش ها (عمودی و افقی)

سلام و عرض ادب
در پاسخ به تعدادی از هموطنان عزیز که در مورد ورزش طناب زدن پرسیده اند، چند نکته را توضیح میدهم، امیدوارم که پاسخ مناسب و ساده ای برای بازدید کنندگان وبسایت باشد:

به طور کلی ورزش هایی که عمل پریدن(جهش عمودی و افقی) در آنها انجام می شود، در اصطلاح ورزش های پلیومتریک محسوب شده و این نوع روش تمرینی تاثیر بسیار چشمگیری در آمادگی و افزایش مهارت ورزشکارانی که دارای عضلات آماده و قوی می باشند، دارد.

نکته بسیار حائز اهمیت آن است که در صورتی که افراد دارای عضلات ضعیف و کم تحرک بوده و یا اینکه ساییدگی زانو و یا بیماری های مفصلی زانو را داشته باشند بسیار مضر بوده و می تواند مشکلات فرد تمرین کننده را در ناحیه زانو دو چندان کند و افزایش التهاب مفصلی را موجب گردد.
پس بنابراین ورزش طناب زدن برای افرادی که مشکل ساییدگی و درد و التهاب زانو را دارند توصیه نمی شود.
تقویت عضلات چهار سر ران(جلوی ران) ، همسترینگ(پشت ران)، دوقلو و نعلی(پشت ساق پا) و فاشیای جلوی ساق پا (تمامی عضلات و لیگامانهای اطراف زانو)؛ تاثیر بسیار کمک کننده ای در برداشتن فشار بر روی مفصل زانو خواهد داشت و لذا این کار باعث کاهش درد و التهاب مفصل زانو خواهد شد.

امیدوارم همواره شاد و سلامت و ورزشکار باشید.
محسن داودی دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق و تنفس

فیزیولوژی ورزشی قلب عروق و تنفس...